Manapság mindenhez kell kitartás, türelem: a gyermekekhez, a munkához, a diétához és a mozgáshoz is. Sajnos az a tapasztalat, hogy hamar feladják terveiket a mozognivágyók, legyen a céljuk fogyás, alakformálás vagy csak kellemes kikapcsolódás, energialevezetés. Tessék kitartani! Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a „ma nincs kedvem menni, mert:  fáradt vagyok, vagy lusta vagyok elindulni, vagy a héten már egyszer voltam, stb. ” érzés.

Oktatónk bátorító szavait figyeljétek, mi törődünk Veletek. Az egészségedért tenni kell! Nincs kifogás! 🙂 Az aquafitness egy olyan foglalkozás, ami nem kényszer, nem beutalós orvosi kezelés, hanem egy vidám, kikapcsolódásra is alkalmas mozgás, ami fejleszti a tested és a lelked. A kitartás megtanulható, a sport segít akaraterőd és önbizalmad növelésében!

A heti 1 alkalom inkább a kedvtelésé, tulajdonképpen csak átmozgatás.
A heti 2 alkalom már rendszeresnek mondható, a célokhoz közelebb visz.
A heti 3 alkalom az ajánlott testmozgás, amellyel megvalósodnak céljaink (például: alakformálás, fogyás, ízületek és izmok helyreállítása, erőnlét növelése, állóképesség javítása).

Az órára a szokásos uszodai felszerelés szükséges:
– Fürdőruha (mindegy, hogy kétrészes vagy úszódressz, csak kényelmes legyen)
– Úszó- vagy fürdősapka (igaz a fejünk nem kerül vízbe, de uszodai előírás)
– Papucs, törölköző, tusfürdő, stb. vagy amire még szükséged van.
– Vidámság és jókedv! 🙂
– Az eszközöket mi biztosítjuk.

– Az uszodába belépőjegyet szükséges minden alkalommal vásárolni, ami független tőlünk, ez a félárú (egyszeri 4 órás) diák/nyugdíjas jegyár (2017-ben 400.-/fő/belépés, aktuális info: http://csitaryuszoda.hu )
– A medencébe beszállás előtt kötelező lezuhanyozni, hogy az utca porát és egyéb szennyeződéseit ne vigyük a vízbe (ha nem megfelelő a vízminőség, sajnos az uszodát be is zárhatják egy ilyen csekélység miatt, ami azt vonzza maga után, hogy nem tudunk órákat tartani akár több napig, volt már rá példa!!!) És nem utolsó sorban: sokkal melegebbnek tűnik így majd a medence vize!
– Az uszodában úszási lehetőség általában óráink után van (lásd uszoda honlapján), de a belépőd csak a foglalkozás idejére szól!
– Óra előtt érkezz időben, mert az órakezdések más edzésekkel egybeesnek, amikor sok szülő hozza csemetéjét és lassan megy a pénztári sor!
– Óra előtt a medencetérben találkozunk 10 perccel, hogy mindenki megkaphassa foglalkozás során használt eszközöket.
– az uszoda parkolója a hozzánk érkező vendégeknek NFC kártyával díjmentes, ennek módjáról érdeklődhetsz a Városgondnokság parkolórészlegénél vagy az uszoda pénztárban.

– Speciális vízi súlyzók
– Speciális puha labdák
– Speciális öv az aquajogginghoz
– Speciális Decathlon által kifejlesztett Pull Push virág ellenállásként
– Vízinudli
– Lábszárellenállások
– Óra előtt érkezz időben, mert az órakezdések más edzésekkel egybeesnek, amikor sok szülő hozza csemetéjét és lassan megy a pénztári sor!
– Óra előtt a medencetérben találkozunk 10 perccel, hogy mindenki megkaphassa foglalkozás során használt eszközöket.

Jelenleg az aquafitnessnek órarend szerint három fő típusán vehetsz részt Székesfehérváron, az aquajoggingon, az aquacardion és az aquagimnasztikán. Az aquajogging: mélyvízben jogging övvel, jellemzően futásos-ugrásos, tornamozdulatokkal tarkított, eszközzel vagy anélkül végzett mozgás. Ennek pörgősebb, még kreatívabb, intenzívebb, s egyben magas kalóriaégetéssel bíró változata az aquacardio.

Vízigimnasztika=aquagym=aquagimnasztika=víziaerobik, stb.: sekélyvízben leérő lábbal, többnyire zenére végzett gimnasztikai gyakorlatok + esetleg táncos vagy aerobik elemekkel tarkítva, akár eszközzel, akár anélkül. Kismamáknak is alkalmas lehet, hiszen nincs a pocakon öv.

Az órarenden kívül magánóra keretén belül aquarelax és a gyermekeknek kölyök aquafitness foglalkozások állnak rendelkezésre.

Nos, nem. A mi vízitorna óráink a kötelező kórházi vízitornától különböznek, mert bárki szabadon beutalók nélkül végezheti saját felelősségére. (Nem ugyanaz, mint a kórházi vízben végzett torna és nem is helyettesíti, így, ha valamilyen betegséged van, konzultálj orvosoddal!)

Az Aquafitness bizony női és férfi vízi mozgás. A férfiak viszont tapasztalatunk szerint bátortalanabbak(?), mint a hölgyek. Pedig nekik is igazán szükségük van egy ilyenfajta kímélő és hatásos mozgásra. Ha szeretnénk, hogy párunk se lustuljon el, akkor végre megérkezett az a foglalkozás a vízben, amin a párok is együtt részt vehetnek. Közben vidáman telik az idő, kellemesen elfáradnak és még egy új, közös élménnyel, programmal gazdagodnak.

Igaz, mélyvízben tartunk jelenleg többnyire Aquafitness órákat… de nem egy, hanem több víziszonnyal rendelkező, úszni nem tudó, fiatalabb és idős vendégünk van, akik csak azért mernek jönni, mert már tudják, hogy rájuk kerül az öv, ami majd fenntartja őket a vízen és nem süllyednek le. Kifejezetten szeretnek a vízben félelem nélkül mozogni! Továbbá a vízbe nem kerül a fejünk, plussz: fal melletti pályán tartjuk óráinkat, így csekélyebb a pánik helyzet.
Sőt, van néhány mozdulatsorunk, ami az úszás alapelemeiből áll, így hamar elsajátíthatók az alapok, továbbá hozzászoknak a vízi közeghez.

Jelentjük, megvan a legújabb vendégünk, akinek 6 hónapos víziszonyos munka áll a háta mögött és megtanult úszni!!! Gratulálunk neki!

KI LESZ A KÖVETKEZŐ? Talán Te?

Kismamáknak 12 hetes terhességtől szabad sportolniuk. Alapvetően, aki eddig sportolt, annak nem kell megijednie, járhat. Reni edzőnk szakképzett várandós torna oktató is, így profi kezekben leszel. Mivel szivacsszerű öv kerül a derekunkra, hogy fenntartsa a testet a vízen, ezért az Aquajoggingot addig javasoljuk várandós vendégeinknek, ameddig nem érzik az övet kellemetlenül az egyre növekvő pocakjukon. Ám nekik kifejezetten ajánljuk az Aquagimnasztikát ld. fent. A kismamáknak az órán módosított gyakorlatokat adunk. Nyitott méhszájjal sem szabad mozogni. Tehát, aki a terhesség előtt is rendszeresen (és nem havonta 1-2-szer sportolt), azoknak bátrabban ajánlható a terhesség alatti mozgás. Míg másoknak elővigyázatosabbnak kell lennie és fontos a fokozatosság, mértéktartás! Javasolt az uszodatampon / úszó tampon és intim lemosók használata, ha hajlamos vagy a fertőzésekre (drogériákban, gyógyszertárakban kapható).
Mozgáshoz orvosi engedély kötelező.

Javasoljuk kismamáknak ezt a kímélő mozgásfajtát, hiszen izmaik, ízületeik nagyon gyengék. Az úszás is kímélő mozgás, de abban különbözik az Aquafitness-től, hogy a vízben végzett tornánk alaposabban átmozgatja a testet és csoportos foglalkozás, nem olyan egyhangú, hanem vidám kikapcsolódás. Segít megelőzni az inkontinencia, a derékfájás kialakulását. Ajánlatos az olyan mozgás, ami a mellizmokat nem nagyon veszi igénybe, mert befolyásolhatja a tejelválasztást. Javasolt az uszodatampon / úszó tampon és intim lemosók használata, ha hajlamos vagy a fertőzésekre (drogériákban, gyógyszertárakban kapható).
Kérdezd orvosod bátran, hogy mikortól jöhetsz hozzánk!

Anyukák figyelem! Szánjatok időt Magatokra legalább heti 1-szer! Előzzétek meg a szülés utáni depresszió, fáradtság kialakulását, segítünk Nektek egy jó kis csapattal. Fogjatok össze, gyertek csoportosan, a piciket pedig adjátok addig jó kezekbe, a családnak! Heti 1 vagy 2 órát Ti is megérdemeltek, s utána fittebben és frissebben tudjátok elvégezni az otthoni feladatokat!

Természetesen a gyerkőcöket is szívesen látjuk, hiszen, ha még nem tudtak megtanulni úszni, az óráinkon egyre bátrabban bánnak majd a vízi közeggel és hamar elsajátítják a lebegés tudományát. Számukra is vidám az Aquafitness és élvezetesen köti le őket a sok színes eszköz, miközben kellemesen lefáradnak. Aquajogging esetében vadonat új öveink súlyhoz kötöttek ugyan, de mini övünk is van számukra. Segítünk megelőzni és legyőzni a korai elhízást! Aquagimnasztikához magasabb, körülbelül 160 cm körüli gyerekeket tudunk fogadni. (Javasoljuk, hogy a normál aquafitnessre járás előtt  kölyök aqua vagy úszásoktatásban is részesüljön gyermeke, hogy szokjon hozzá a csoportos foglalkozásokhoz gyerekek között és ne legyenek beilleszkedési problémák.)

Időszakosan előre meghirdetett óra keretében pedig Kölyök Aquafitnessre várunk! Játékos, csapatos, kispajtásos, vízhez szoktató, mozgáskoordinációt fejlesztő, testtartásjavító, stressz levezető és persze szórakoztató sportolási lehetőség, vízitorna gyerekeknek, minden kisfiúnak és kislánynak! Részvételi feltételek:

– óvodás, elsős kisiskolás kor

– egészséges gyermek (nem fertőz, nincs seb, stb.)

– szobatisztaság

Nem úszásoktatás lesz, hanem játékos foglalkozás, vízhez szoktatás.

Egyéni, hogy kinek milyen gyors a felépülése és milyen betegsége van, ezért csak a kezelőorvos engedélyével lehet részt venni az órán. Mindenki a saját felelősségére sportoljon bármit.

Példák, ellenpéldák:

Ne jöjjön aquafitness órára az, akinek több éve műtendő visszere van, s ezzel szeretné elkerülni a beavatkozást, mert a víz már nem fog használni! Kezdődő visszér enyhítésére alkalmas lehet.

Bőrbetegséggel az uszoda látogatása elkerülendő saját és mások érdekében egyaránt! Ugyanez vonatkozik a nem begyógyult sebekre is!

Uszoda lévén klórral tisztított a víz, ezért aki arra érzékeny, feltétlenül intézkedjen!

Törött végtagok rehabilitációjára a vízitorna javasolt, a kezelőorvossal egyeztetés szükséges!

Gerincsérv esetén kétirányú a hatás, kezdeti fázisban kifejezetten ajánlatos, míg ha súlyosabb, feltétlenül egyeztetni kell szakorvossal! Számukra az Aquagimnasztikát csak módjával javasoljuk, az Aquajoggingot inkább ajánljuk.

Egyensúlyzavarokkal küzdőknek ajánlatos, kivéve, ha fülbetegség miatt alakult ki!

Izmok visszafejlesztésére kiváló, izomsorvadást kismértékben a mozgással csökkenteni lehet.

Lázasan vagy influenzás tünetekkel tilos sportolni bármit.

Mindenki számára, hetente több alkalommal, hétköznap reggel és este, valamint hétvégén is tartunk órát. Így több műszakos dolgozóknak is lehetőségük van eljárni. Aktuális órarendünket a foglalórendszerben tüntetjük fel (tárgyhóra), a hirtelen változásokat pedig ott és a Facebook-on is feltüntetjük, mert uszodai versenyek, meccsek miatt változhat.

A bejelentkezés módja az Online foglalórendszeren keresztül történik! Ezt legkésőbb a kinézett óra előtt 1 órával tehetitek meg, törölni a rendszerből pedig legkésőbb 4 órával, helyet és lehetőséget adva másnak. A törlés regisztrált felhasználóként a rendszerbe jelszavaddal belépve a Foglalásaid menüpontban történik, nem regisztrálva a visszaigazoló emailből teheted meg a kijelentkezést.
FONTOS! A bentmaradt foglalás 1 jegy árának plusz fizetésével jár.